நன்றி குங்குமம் டாக்டர்

பழங்களின் ராஜா” என்று அழைக்கப்படும் மாம்பழம், சுவை மட்டுமின்றி பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்ட ஒரு சிறந்த பழமாகும். கோடை காலத்தில் அதிகமாக கிடைக்கும் மாம்பழம், உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட்களை வழங்குகிறது.

மாம்பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ளது. இது கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், பார்வை திறனை பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இதில் உள்ள வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, உடலை தொற்றுகளில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

மாம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். மேலும் இதில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரை உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது.

மாம்பழத்தில் காணப்படும் ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்து செல்களை பாதுகாக்க உதவுகின்றன. இதனால் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்கு ஆதரவாக இருக்கும்.

இதில் உள்ள பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் இது உதவியாக இருக்கலாம். மாம்பழத்தை அளவோடு சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.

மாம்பழம் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை தரக்கூடியது. இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்கள் சருமத்தின் பொலிவை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

எனினும், சர்க்கரைநோய் உள்ளவர்கள் மாம்பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடாமல், மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரின் ஆலோசனைப்படி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

மொத்தத்தில், சுவையும் சத்தும் நிறைந்த மாம்பழம், சரியான அளவில் எடுத்துக்கொள்ளும்போது உடலுக்கு பல நன்மைகளை தரும் ஒரு இயற்கை உணவாகும்.

தொகுப்பு:- ரிஷி