நன்றி குங்குமம் டாக்டர்
வயிற்றுப்போக்கு என்பது உடலின் மீதான தாக்குதல் அல்ல. அது ஒரு பாதுகாப்பு நடவடிக்கை. உடல் எதையோ ஏற்றுக் கொள்ளவோ, பொறுத்துக் கொள்ளவோ அல்லது ஒருங்கிணைக்கவோ முடியாமல் போகும்போது, அதை நீக்க முயற்சி செய்கிறது. இது ஒரு சுத்திகரிப்பு செயல். இருப்பினும், கவனிப்பு இல்லாமல் இது தொடர்ந்தால், உடல் சோர்வடைகிறது. உறுதித்தன்மைக்குப் பதிலாகக் களைப்பு வந்து சேர்கிறது. பலம் குறையத் தொடங்குகிறது.
ஆரம்பத்திலேயே கவனிப்பது சமநிலையைப் பாதுகாக்கும். பொதுவாக வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்போது ஆரோக்கியம் என்பது நாம் உண்ணும் உணவினால் மட்டுமல்ல, நீரின் தூய்மை, கைகளின் சுத்தம் மற்றும் தினசரி வாழ்வின் ஒழுக்கத்தாலும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
சுத்தமான நீர் பழக்கம்
காய்ச்சிக் குளிர வைக்கப்பட்ட நீர் அல்லது முறையாக வடிக்கப்பட்ட நீரை மட்டுமே குடிக்கவும். பாதுகாப்பற்ற குழாய் நீர் அல்லது கிணற்று நீரைத் தவிர்க்கவும்.
பயணத்தின் போது சொந்தமாகத் தண்ணீர் பாட்டில் கொண்டு செல்லுங்கள். ஐஸ் கட்டிகளைத் தவிர்க்கவும்.
கைகளைச் சுத்தமாக வைத்திருக்கும் ஒழுக்கம்
உண்பதற்கு முன், கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பின், பயணத்திற்குப் பின் மற்றும் பொது இடங்களைத் தொட்ட பின் கைகளை நன்றாகக் கழுவுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
உணவின் தூய்மை
எப்போதும் புதியதாகச் சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள். பழைய அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சூடுபடுத்தப்பட்ட உணவைத் தவிர்க்கவும்.
வெளியில் விற்கப்படும் வெட்டி வைக்கப்பட்ட பழங்களைத் தவிர்க்கவும்.
பாத்திரங்கள் மற்றும் சமைக்கும் இடத்தைச் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
பயணத்தின் போது சூடான, புதிய உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
வெதுவெதுப்பான குடிநீரைப் பருகுங்கள்.தெருவோரங்களில் திறந்த நிலையில் வைக்கப்பட்டுள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
செரிமானம் சரியில்லை என்று தோன்றினால், உடனடியாக எளிய உணவுகளுக்குத் திரும்புங்கள்.
உணவுகளுக்கு இடையே போதிய இடைவெளிவிடுங்கள்.
இரவு உணவைச் சீக்கிரம் முடித்துவிட்டு, சீக்கிரம் உறங்கச் செல்லுங்கள்.
உடல் பழைய நிலைக்கு திரும்பிய பிறகு, அக்கறை குறைந்துவிடக்கூடாது. தடுப்பு முறையே பாதுகாப்பு, அது எளிய நிலையான பழக்கங்களிலிருந்து தொடங்குகிறது.
தொகுப்பு:- இவள் பாரதி
