பருவ வயதினருக்கான மனநலம்… ஒரு பார்வை!

நன்றி குங்குமம் டாக்டர்

மகப்பேறு மற்றும் மகளிர் மருத்துவர் திவ்யாம்பிகை

மனித வாழ்வில் பருவ காலம் என்பது இளமைப் பருவம்தான். உடலாலும் உள்ளத்தாலும் ஒரு மனிதன்தான் முழுமையுற்றவன் என்ற நிலையை அடையும் காலம் இது. இந்தக் காலகட்டத்தில் எண்ணற்ற குழப்பங்கள் மனதில் நிகழும். உடலிலும் வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் நாளொரு மேனியும் பொழுதொரு வண்ணமுமாய் நடந்தேறும். எனவே, வளரும் பருவத்தினர் இந்த காலக்கட்டத்தில் உளவியல் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்வது நல்லது. இது அவர்களை உடலாலும் மனதாலும் வளமானவர்களாய் மாற்றும்.பருவமடைதல் என்பது இளம் பருவத்தினரின் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் நிலைகளில் நிறைய மாற்றங்கள் நிகழும் வயதாகும்.

உடலில் மாற்றம் ஏற்படும் அதே வேளையில், மூளையும் வேகமான வேகத்தில் வளரும். பருவமடைதல் என்பது 9-14 இல் தொடங்குகிறது மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் பல்வேறு சமூக-உணர்ச்சி மாற்றங்களையும் அது அறிமுகப்படுத்துகிறது. இது உற்சாகம், கவலை மற்றும் குழப்பம் போன்ற சிக்கலான உணர்ச்சிகளின் கலவைக்கு வழி வகுக்கும். இந்த இக்கட்டான காலகட்டத்தில், பதின்ம வயதினரின் மன நலனில் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

பருவமடைதலின் உணர்ச்சி ரீதியான தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

இந்த பருவமடையும் காலம், அதை கடக்கும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு குழப்பமானதாகவும் சரியான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த முடியாத பருவமாகவும் இருக்கிறது.. காரணம் இந்த பருவத்தில்தான் ஒருவர் தன்னைப் பற்றியும், தன் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பற்றியும் அறிய கிடைக்கிறது. அப்படி ஒருவர் தன்னைப் பற்றி அதிகமாக கவனிக்க நேரிடுகையில், அது அவர்தம் தோற்றம் குறித்தும் வெளிப்படுத்தும் திறன்கள் மீதும் ஒரு கவலை கலந்து சந்தேகத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பருவமடையும்போது, குறிப்பாக டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு இடையில் ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, மனநிலை மாற்றங்களையும் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான அறிகுறிகளையும் கூட உருவாக்கலாம். இத்தகைய உணர்ச்சி வேறுபாடுகள், கல்வி கற்றல், சக உறவுகள் மற்றும் சமூக ஊடக அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, மன நலத்திற்கு கடினமான சூழலை உருவாக்கலாம்.

இந்தக் காலகட்டத்தில், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையுடனான தொடர்பு துண்டிக்கப்படுவது போல் தோன்றுவது பொதுவானது. ஏனெனில், பதின்மவயதினர் அதிக சுதந்திரம் பெற விரும்புவதால், ஒதுங்கியிருப்பவர்களாகவும், குறைவான பதிலளிக்கக்கூடியவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள். இச்சமயத்தில், பெற்றோர்/ பராமரிப்பாளர் இளம் பருவத்தினருடன் ஒரு மனம் விட்டு பேசி, இது ஒரு சாதாரண நிகழ்வு என்று அவர்களுக்கு உறுதியளிக்க வேண்டும். அத்தகைய ஒரு மனம் திறந்த விவாதம் அவர்களை தனிமைப்படுத்தலில் இருந்தும், தவறான புரிதலில் இருந்தும் தடுக்கிறது.

மனநல எச்சரிக்கைக்கான அறிகுறிகளை அடையாளம் காணல்

இளம் பருவத்தினரின் இத்தகைய இயற்கையான மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மிகவும் ஆபத்தான உளவியல் நிலைமைகளுக்கு இடையில் உள்ள வேறுபாட்டைக் காண்பது பெற்றோர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் சகாக்களுக்கு மிகவும் சவாலானதாகும். இருப்பினும், சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இந்த இளம் பருவத்தினர் ஒரு சிக்கலில் இருப்பதாக அடையாளம் காண உதவும். அவற்றில் இவை அடங்கும்:

* மீளா சோகம்: சில வாரங்களுக்குப் பிறகும் மன அழுத்த உணர்வு குறையாமல் இருப்பது.

* தனிமைப்படுத்திக்கொள்ளல்: நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற செயல்களைத் தவிர்த்தல்.

* ஆர்வமின்மை: அவர்கள் வழக்கமாக அனுபவித்த வாழ்க்கைப் பகுதிகளில் ஆர்வத்தை இழத்தல்.

* பசியின்மை அல்லது தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள்: உணவு அல்லது உறங்கும் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அதிகமாக தூங்குவது அல்லது போதுமான அளவு தூங்காமல் இருப்பது.

* கவனமின்மை: பள்ளியில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், இது கல்வியின் செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கக்கூடியதாகும்.

* தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் எண்ணங்கள் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள்: ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையை முடித்துக் கொள்வதற்காக தனக்குத் தானே தீங்கிழைக்க நினைக்கும் நோக்கத்தைப் பற்றி பேசுதல் அல்லது வெளிக்காட்டுதல்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தோன்றினால், அவர்கள் மனநல நிபுணரிடம் உதவி பெற வேண்டும். ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிதல், மிகவும் தீவிரமான மன நிலைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம், மேலும் இது உணர்ச்சிகளை கையாள்வதில் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான வழிகளைச் சமாளிக்கப் போராடும் இளம் பருவத்தினருக்கு உதவுவதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும்..
இணக்கத்தன்மையை வளர்ப்பது மற்றும் தொழில்முறை நிபுணரின் ஆதரவைத் தேடுவது.

பருவமடையும் போது பருவ வயதினரின் மன நலத்தை ஆதரிப்பதற்கான சிறந்த உத்தி அதை கையாளும் திறனை வளர்ப்பதாகும். ஏனெனில் இளம் பருவத்தினர் தங்கள் குடும்பம், பள்ளி மற்றும் சமூகத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் என்ற உணர்வை பெறும்போது, ​​அவர்கள் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். வாழ்க்கை அவர்களுக்கு சவால்களை அள்ளி வீசும்போது, ​​வெளிப்படையான தொடர்பை ஊக்குவித்தல், நிபந்தனையற்ற ஆதரவை வழங்குதல் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களைக் கற்பித்தல் ஆகியவை உணர்ச்சி ரீதியான தீர்வை உருவாக்க உதவும்.

மோசமான மனநலப் பிரச்னைகளை அனுபவிக்கும் பதின்ம வயதினருக்கு ஒரு கைத்தேர்ந்த வள்ளுனரின் தலையீடும், ஆலோசனையும் அவசியமாக இருக்கலாம். ஆலோசகர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் ஆகியோரின் ஆலோசனை மூலம் அவர்களுக்கு உதவலாம்; குழந்தைகளின் எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் கண்டு அதனை மாற்றுவதற்கு உதவுவதன் மூலம், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் கையாள்வது அவர்களுக்கு உதவுவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பள்ளி ஆலோசகர்கள் கல்வி சார்ந்த மன அழுத்தம் மற்றும் சகாக்களின் உறவுகளுக்கு உதவலாம்.

பருவமடையும்போது இளம் பருவத்தினரிடையே ஏற்படும் மன நலம், அவர்களுக்கு உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் ரீதியான ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்ய கையாளப்பட வேண்டிய ஒரு மிக முக்கியமான பிரச்னையாகும். இந்தச் சோதனைக் காலத்தில் இளம் பருவத்தினருக்கு வெளிப்படையாக விவாதித்தல், தேவைப்பட்டால் வள்ளுனரின் ஆதரவை வழங்குதல் மற்றும் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த பாதுகாப்பான இடங்களை வழங்குவதன் மூலம் அவர்களுக்கான ஆதரவை உறுதி செய்ய முடியும். இளம் பருவத்தினரின் மன நலத்திற்கான இத்தகைய செயலுக்கான அணுகுமுறை ஆரோக்கியமான மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக, வயது வந்தோருக்கான அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது.

The post பருவ வயதினருக்கான மனநலம்… ஒரு பார்வை! appeared first on Dinakaran.