பெண்களுக்கு மாரடைப்பு… உஷார் டிப்ஸ்!

நன்றி குங்குமம் டாக்டர்

மாரடைப்பு ஒரு காலத்தில் ஆண்களுக்கு மட்டுமே வரக்கூடிய ஒரு வாழ்வியல் சார்ந்த நோயாக இருந்தது. விஞ்ஞான ரீதியாக இதற்குப் பெண்களின் உடலில் சுரக்கும் அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜென் அவர்களை மாரடைப்பில் இருந்து காக்கிறது என்று சொல்லப்பட்டது. ஆனால், சமீபமாய் நிறைய பெண்கள் மாரடைப்பால் இறக்கிறார்கள். சற்று முன் வரை இயல்பாய் சிரித்துப் பேசிக்கொண்டிருந்தார். திடீரென நெஞ்சைப் பிடித்துக்கொண்டு அப்படியே சரிந்துவிட்டார் எனச் சொல்வதை துக்கத்தோடு கேட்பவர்களாய் நாம் இருக்கிறோம்.

பெண்களுக்கு மாரடைப்பு வராது என்கிற பொது புத்தியை இது மோசமாக உடைத்துப் போட்டிருக்கிறது. ஆண்களைப் போலவே பெண்களுக்கும் மாரடைப்புக்கான சாத்தியம் அதிகம் உள்ளது என்பதை சமீபத்திய நிகழ்வுகள் காட்டுகின்றன. பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏன் வருகிறது. தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று விரிவாகப் பார்ப்போம்.

நடுத்தர வயது (35 முதல் 54 வயது) பெண்களில் மாரடைப்பு பாதிப்பு அதிகரித்துள்ளதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன, இது அதே வயதுடைய ஆண்களில் குறைவாக உள்ளது என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. இந்திய இதய சங்கம் (IHA) ஒன்றின் ஆய்வின்படி, ஆண்களைவிட பெண்களில் மிகவும் மோசமான சூழ்நிலைகளில் இதய நோய்கள் வெளிப்படுவதாகச் சொல்லப்படுகிறது. மாரடைப்பு வரும்போது பெண்கள் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்பது பொதுவான தவறான கருத்து. மாரடைப்பு குறித்து வயதான பெண்கள் மட்டுமே கவலைப்பட வேண்டும் என்றும் பொதுவாக நம்பப்படுகிறது. எவ்வாறாயினும், மாரடைப்பால் பெண்களுக்கு அதிக இறப்பு விகிதம் உள்ளது என்பதை நிரூபிக்க நம்மிடம் நிறைய புள்ளிவிவரங்கள் உள்ளன.

2013 ஆம் ஆண்டில் மக்கள் தொகை கணக்கெடுப்புத் துறை வெளியிட்ட ஆய்வின்படி, இதய செயலிழப்புகள் உட்பட இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் நோய்கள் இந்தியாவில் இறப்புக்கு முக்கிய காரணமாகும். கிட்டத்தட்ட 29% இறப்புகள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் நோய்களால் ஏற்படுகின்றன. ஆண்களிடையே 28.5% இறப்புகள் இந்தக் குழுவின் நோய்களால் ஏற்பட்டதாகக் கூறப்பட்டாலும், பெண்களிடையே 29.8% இறப்புகள் இந்தக் குழுவின் காரணமாக இருந்தன.

மாரடைப்பு ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வித்தியாசமாக வெளிப்படுவதால், பெண்கள் அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்கிறார்கள் அல்லது கவனிக்க மாட்டார்கள் என்று நிபுணர்கள் கருதுகிறார்கள். பெண்களுக்கு இரண்டாவது மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயமும் அதிகம். எனவே பெண்களுக்கு இதய நோய்கள் எவ்வாறு ஏற்படுகின்றன, அதில் உள்ள ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் புறக்கணிக்கக் கூடாத பெண்களுக்கு ஏற்படும் மாரடைப்பு அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

பெண்களுக்கு மாரடைப்பு

பெண்ணின் கருப்பையில் உற்பத்தியாகும் ஈஸ்ட்ரோஜன் இதயத்துக்கு மிகவும் நல்லது. இயற்கையான ஈஸ்ட்ரோஜன் இதயத்திற்கு ஒரு பாதுகாப்பு முகவராகச் செயல்படுகிறது. இருப்பினும், மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, கருப்பைகள் ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகின்றன. எனவே, பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பிறகு மாரடைப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஆண்களைவிட பெண்களுக்கு பிற்காலத்தில் இதய நோய்கள் வர இதுவும் ஒரு காரணம்.

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால், இதய நோய்க்கான ஒரு பெண்ணின் ஆபத்து நெருங்கி வருவதோடு மட்டுமல்லாமல், இதே போன்ற ஆபத்துக் காரணிகளைக் கொண்ட ஒரு ஆணின் அபாயத்தை மிஞ்சும் என்று IHA கூறுகிறது. பெண் 75 வயதைத் தாண்டியவுடன் இது மேலும் அதிகரிக்கிறது. மாதவிடாய் நின்ற பிறகு கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். இந்திய மற்றும் தெற்காசியப் பெண்களின் நிலை மோசமாக உள்ளது, ஏனெனில் அவர்கள் HDL2b, நல்ல கொலஸ்ட்ரால் குறைபாடுடையவர்கள்.

பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட என்ன காரணம்?

மாரடைப்பு, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும், இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் போது, ​​இதயத்தில் குறைபாடு அல்லது இதயத்தில் பாதிப்பு ஏற்படும் போது ஏற்படுகிறது.
நீரிழிவு, கொழுப்பு, எடை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பாரம்பரிய ஆபத்து காரணிகள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஒரே மாதிரியானவை. இருப்பினும், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு ஆபத்து காரணிகள் மிக அதிகம்.பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான சில முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் இங்கே:

நீரிழிவு நோய்: நீரிழிவு ஆண்களையும் பெண்களையும் பாதிக்கும் அதே வேளையில், அவர்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால் இதய செயலிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதை உணராமல் இருக்கலாம், ஏனெனில் பெண்களில் மாரடைப்பு அறிகுறிகள் லேசானவை.

மாதவிடாய்: முன்பு விளக்கியது போல், மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, பெண் உடல் இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது.

கருச்சிதைவு: மீண்டும் மீண்டும் கருச்சிதைவு ஏற்பட்ட பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்று IHA கூறுகிறது.

பரம்பரை: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இதய நோய் வரலாறு இருந்தால், அது உங்களுக்கு ஆபத்தில் இருக்கும். இருப்பினும், பெண்களுக்கு இதய நோய்கள் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

வாழ்க்கை முறை: உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மோசமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

பெண்களில் மாரடைப்பு அறிகுறிகள்

இதய நோய்கள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வித்தியாசமாக வெளிப்படுகின்றன என்பது உண்மைதான். அறிகுறிகளை அறியாமலேயே பெண்களுக்கு அமைதியான மாரடைப்பு ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம். மார்பு வலி என்பது மாரடைப்புக்கான அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருந்தாலும், மார்பு வலியுடன் தொடர்பில்லாத அறிகுறிகளை பெண்கள் அனுபவிப்பதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. பெண்களுக்கு மாரடைப்பின் முதல் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது அவசியம்.

நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத பெண்களுக்கு ஏற்படும் சில மாரடைப்பு அறிகுறிகள் இங்கே:

நெஞ்சு வலி: மாரடைப்பு வருவதற்கு முன் கடுமையான நெஞ்சு வலி வரும் என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் நம்புகிறோம். சிலருக்கு இது உண்மையாக இருந்தாலும், எல்லா பெண்களும் இதை அனுபவிப்பதில்லை. சில பெண்களுக்கு மார்பு வலியே இருக்காது. சிலருக்கு மார்பில் சற்று இறுக்கம் ஏற்படும்.

குறுகிய மூச்சு: கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்யாத பிறகும் உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால், அது பெண்களுக்கு மாரடைப்புக்கான முதல் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

முதுகு/வயிற்று வலி: பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் போது முதுகு அல்லது அடிவயிற்றில் வலி இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். பெண்களுக்கு ஏற்படும் இந்த மாரடைப்பு அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் வயிற்று வலி அல்லது அமிலத்தன்மைக்காக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன.

சோர்வு / வியர்வை: பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகளில் ஒன்று மந்தமான அல்லது சோர்வு. மூச்சுத் திணறலுடன் இருந்தால், இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது.

குமட்டல்: சில பெண்கள் மாரடைப்பை அனுபவிக்கும் போது அவர்கள் குமட்டல் மற்றும் குமட்டல் உணர்வதாகக் கூறுகின்றனர்.ஆண்களை விட பெண்களுக்கு தூக்கத்தில் மாரடைப்பு வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். உறக்கத்தில் மாரடைப்பு வராமல் தடுப்பது மட்டுமே உங்களைக் காப்பாற்றும்.

பெண்களுக்கு மாரடைப்பு வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது, இன்னும் அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். பெண்களில் மாரடைப்பு அறிகுறிகள் ஆண்களை விட மிகவும் நுட்பமானவை. இந்த அறிகுறிகளை சோம்பல், மோசமான வயிறு அல்லது சோர்வு என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்வது எளிது.பெண்களில் மாரடைப்பின் முதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியும், இதனால் நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடலாம்.

நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் ஆபத்துகள் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் ஏதேனும் ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தால், அந்த அபாயங்களைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது நீக்குவதில் பணியாற்றுங்கள். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை அறிமுகப்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது. நன்றாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். மிக முக்கியமாக, எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்.

தொகுப்பு: இளங்கோ கிருஷ்ணன்

பெண்களுக்கான மாரடைப்பு தடுக்க.. தவிர்க்க!

வீட்டிலிருக்கும் பெண்ணோ வேலைக்குச் செல்லும் பெண்ணோ யாராய் இருந்தாலும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் முக்கியம். நேரத்துக்கு உண்ண வேண்டும். மிச்சமாகிவிட்டது என்று அதிகமாய் உண்பதோ, எல்லோரும் சாப்பிட்டுவிட்டார்கள் இவ்வளவுதான் எஞ்சியது என்று போதாமல் உண்பதோ, உண்ணாமல் இருப்பதோ நல்லதல்ல. அதே போல் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஜங்க் ஃபுட்ஸ்கள், ஃபாஸ்ட் ஃபுட்கள், கோலா போன்றவற்றைத் தவிர்த்திடுங்கள்.

தினசரி எட்டு மணி நேரம் உறக்கம் அவசியம். எந்த ராஜா எந்த பட்டணம் போனாலும் இதனைத் தவிர்க்காதீர்கள். உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியம்தான் உங்களைக் காக்கும். குடும்பத்துக்கு நேரம் ஒதுக்கியது போக எஞ்சிய நேரம் நமக்கு என்று நினைக்க வேண்டாம். உங்களுக்கான ஓய்வை கட்டாயம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.தினசரி பத்தாயிரம் தப்படியகள் அல்லது ஒரு மணி நேரம் வாக்கிங் அவசியம். அது போலவே ஜாகிங், ரன்னிங், நீச்சல், சைக்கிளிங், ஸ்கிப்பிங் போன்ற கார்டியாக் பயிற்சிகள் ஏதேனும் ஒன்றில் ஈடுபடுங்கள். இது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

எதற்காகவும் டென்சன் ஆக வேண்டாம். ஸ்ட்ரெஸ், டிப்ரசன் இல்லாத இதயமே ஆரோக்கியமான இதயம். எதையும் மனதில் போட்டு அரைக்காமல் யாரிடமாவது பகிர்ந்திடுங்கள். இல்லாவிடில் ஒரு டைரியை எடுத்து அதில் கொட்டி விடுங்கள். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகள் ஸ்ட்ரெஸாய் மாறும் அது இதயத்துக்கு ஆபத்து.

The post பெண்களுக்கு மாரடைப்பு… உஷார் டிப்ஸ்! appeared first on Dinakaran.