நன்றி குங்குமம் டாக்டர்
இன்றைய பெண்கள் பலரும் மாதவிடாய் சார்ந்த பலவித பிரச்னைகளை அவ்வப்போது சந்தித்து வருகின்றனர். இந்த பிரச்னைகள் எதனால் ஏற்படுகிறது. அதற்கு தீர்வு என்ன என்பதை நம்முடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார் மூத்த மகப்பேறு மற்றும் மகளிர் நல மருத்துவர் கிரிஜா அசோக்குமார். இது குறித்து அவர் நம்முடன் பகிர்ந்து கொண்டவை: மன அழுத்தம் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்துமா? பல பெண்கள் புரிந்து கொள்ளாத மனஅழுத்த ஹார்மோன் ரகசியம்!
பொதுவாக திருமணமான பெண்களுக்கு மாதவிடாய் தள்ளிப்போனால் அது கர்ப்பத்தின் அறிகுறியாகவே பல பெண்களால் கருதப்படுகிறது. ஆனால், பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் அலட்சியப்படுத்தப்படும் ஒரு முக்கியக் காரணமாக ‘மன அழுத்தம்’ இருக்கிறது. பணிச்சுமை, படிப்பு சார்ந்த அழுத்தம், நிதி நெருக்கடி, உணர்வுரீதியான சவால்கள் அல்லது வாழ்க்கையில் அதிக தாக்கம் ஏற்படுத்தும் முக்கிய நிகழ்வுகள் போன்றவை உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையைச் சீர்குலைக்கவும், மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பாதிக்கவும் கூடும்.
மன அழுத்தம் ஏற்படும்போது, உடலில் ‘கார்டிசோல்’ எனப்படும் அழுத்த ஹார்மோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. தொடர்ந்து கார்டிசோல் அளவு அதிகமாக இருப்பது, அண்டவிடுப்பிற்கும் மாதவிடாய்க்கும் காரணமான ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துகிற மூளையின் ஹைபோதாலமஸ் (Hypothalamus) பகுதியை பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, மாதவிடாய் தாமதமாகலாம், ஒழுங்கற்றதாக மாறலாம் அல்லது தற்காலிகமாக நின்றுவிடலாம்.
மன அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடாக இருக்கக்கூடிய அறிகுறிகள்:
*தாமதமான அல்லது வரத் தவறிய மாதவிடாய்.
*வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிக அல்லது குறைந்த ரத்தப்போக்கு.
*தீவிரமான மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகள் (PMS).
*சோர்வு, பதற்றம், தலைவலி அல்லது செரிமானமின்மை.
எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
கர்ப்பம் தரிக்காத நிலையில் தொடர்ந்து மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் மாதவிடாய் வராமல் இருப்பது, கடுமையான வலி, அதிக இரத்தப்போக்கு, அளவுக்கதிகமாக முடி வளர்ச்சி அல்லது திடீரென உடல் எடையில் மாற்றம் இருக்குமானால் மருத்துவப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம். போதுமான தூக்கம், தவறாத உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா, மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் தியானம் ஆகியவற்றின் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
35 வயதுக்குட்பட்ட இளம் பெண்களுக்கு கர்ப்பப்பைக் கட்டிகள் (ஃபைப்ராய்டு) பாதிப்பு அதிகளவில் கண்டறியப் படுவது ஏன்?
ஒரு காலத்தில் 30 வயதுகளின் பிற்பகுதியிலும் 40 வயதுகளிலும் உள்ள பெண்களை மட்டுமே பாதிக்கும் என கருதப்பட்ட ஃபைப்ராய்டு கட்டிகள், தற்போது 35 வயதுக்குட்பட்ட பெண்களிடமும் அதிகளவில் கண்டறியப்படுகின்றன. மேம்பட்ட ஸ்கேனிங் தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் அதிகரித்துள்ள விழிப்புணர்வே ஆரம்ப நிலையிலேயே இக்கட்டிகள் கண்டறியப்படுவதற்கு முக்கியக் காரணமாகும்.
*முக்கியக் காரணங்கள்: குடும்ப வரலாறு, உடல் பருமன், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் (PCOS உட்பட), சிறு வயதிலேயே பூப்படைதல், தாமதமான கர்ப்பம், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன அழுத்தம்.
ஃபைப்ராய்டுகள் என்றால் என்ன? இவை கர்ப்பப்பையின் உள்ளேயோ அல்லது அதைச் சுற்றியோ வளரும் புற்றுநோயற்ற திசு வளர்ச்சிக் கட்டிகளாகும். பலருக்கு இதனால் எந்த அறிகுறிகளும் ஏற்படுவதில்லை என்றாலும், சிலருக்குக் கீழ்க்கண்ட பாதிப்புகள் ஏற்படலாம்:
*கடுமையான அல்லது நீண்ட நாட்கள் நீடிக்கும் மாதவிடாய்.
*தசைப் பிடிப்புகள், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது மற்றும் மலச்சிக்கல்.
*இடுப்பு மற்றும் கீழ்ப்புற முதுகில் வலி.
*உடலுறவின்போது வலி மற்றும் கர்ப்பம் தரிப்பதில் சிக்கல்கள்.
தடுக்கும் முறைகள்: ஃபைப்ராய்டு கட்டிகள் வருவதை முழுமையாகத் தடுக்க இயலாது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரித்தல், சீரான உடற்பயிற்சி, சத்தான உணவு, மன அழுத்தத்தைக் கையாளுதல் மற்றும் முறையான மருத்துவப் பரிசோதனைகள் மூலம் இதன் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்தால், கருவுறுதலைப் பாதிக்காத வகையிலான சிகிச்சைகளைப் பெற முடியும்.
அதிக ரத்தப்போக்கிற்கும் இரும்புச்சத்துக் குறைபாட்டிற்கும் உள்ள மறைமுகத் தொடர்பு
பல பெண்கள், குறிப்பாகப் பருவமடைந்த காலத்திலிருந்தே மாதவிடாயின்போது அதிக இரத்தப்போக்கு இருப்பவர்கள், அதனை ஒரு இயல்பான விஷயமாகவே கருதுகின்றனர். ஆனால், தொடர்ந்து ஏற்படும் அதிக இரத்தப்போக்கு இரும்புச்சத்துக் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். இது அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் வரை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமலேயே விடப்படுகிறது.
உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லும் புரதமான ஹீமோகுளோபினை உற்பத்தி செய்ய இரும்புச்சத்து இன்றியமையாதது. மாதவிடாய் காலத்தில் அதிகப்படியான இரத்த இழப்பு ஏற்படும்போது, உடலில் உள்ள இரும்புச்சத்தின் இருப்பு படிப்படியாகக் குறைகிறது. இது சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால், இரும்புச்சத்துக் குறைபாடுள்ள இரத்தசோகைக்கு வழிவகுக்கும்.
அபாயத்தை அறிவிக்கும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்:
ஏழு நாட்களுக்கும் அதிகமாக நீடிக்கும் மாதவிடாய் பிரச்னையில் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் சானிட்டரி பேடை மாற்ற வேண்டிய நிலை, பெரிய ரத்தக்கட்டிகள் வெளியேறுதல் அல்லது அன்றாட வேலைகளைச் செய்ய முடியாத அளவிலான இரத்தப்போக்கு ஆகிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இருக்கும். இரும்புச்சத்துக் குறைபாட்டில் தொடர்ச்சியான சோர்வு, பலவீனம், தலைசுற்றல், தலைவலி, மூச்சுத் திணறல், கவனச் சிதறல், வெளிறிய சருமம் மற்றும் எளிதில் உடையும் நகங்கள் ஆகிய அறிகுறிகள் காணப்படலாம்.
ஃபைப்ராய்டுகள், அடினோமயோசிஸ் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளாலும் அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். எனவே இதனை அலட்சியப்படுத்தாமல், உரிய மருத்துவப் பரிசோதனைகளை மேற்கொண்டு சரியான சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.
குடலுக்கும், கர்ப்பப்பைக்கும் நாம் கருதுவதைவிட அதிக பிணைப்பு இருக்கிறதா?
குடல் ஆரோக்கியம் என்பது செரிமானத்துடனும், இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் என்பது கர்ப்பப்பை மற்றும் கருப்பைகளுடனும் தொடர்புடையது என்று பொதுவாகக் கருதப்பட்டாலும், இவை இரண்டும் ஒன்றின் மீது ஒன்று கணிசமான தாக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன என்பதை ஆராய்ச்சிகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.
நமது குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் செரிமானம், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் ஹார்மோன் கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன. குறிப்பாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனுக்கும் குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கும் மிக நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது. குடல் பாக்டீரியாக்களில் சமநிலை சீர்குலையும்போது, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏற்பட்டு, மகளிர் பிறப்புறுப்பு சார்ந்த நோய்களுக்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கின்றன.
குடல் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான தொடர்பு:
ஹார்மோன் மாற்றங்களால் பல பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் வயிறு உப்புசம், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். கடுமையான குடல் அழற்சி, மாதவிடாய் ஆரோக்கியம் மற்றும் கருவளத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். எண்டோமெட்ரியோசிஸ், ஃபைப்ராய்டு, அடினோமயோசிஸ் மற்றும் PCOS போன்ற நிலைகளும் செரிமானக் கோளாறுகளுக்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த சீரான உணவு, தினசரி உடற்பயிற்சி, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தல், மற்றும் தேவையற்ற ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகளைத் தவிர்த்தல் ஆகியவை குடல் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஒருங்கே மேம்படுத்த உதவும்.
அன்றாடப் பொருட்களில் உள்ள ரசாயனங்கள் பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறதா?
நாம் அன்றாடம் பயன்படுத்தும் பிளாஸ்டிக் உணவு கொள்கலன்கள், பேக்கிங் செய்யப்பட்ட உணவுகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள், நான்-ஸ்டிக் பாத்திரங்கள் போன்றவற்றின் மூலம் பெண்கள் BPA, ப்தாலேட்டுகள் மற்றும் PFAS போன்ற ரசாயனங்களின் பாதிப்புகளுக்கு ஆளாகின்றனர். இவை மாதவிடாய், அண்டவிடுப்பு மற்றும் கருவுறுதலை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டில் நேரடியாகக் குறுக்கிடுவதால், எண்டோகிரைன்-சீர்குலைக்கும் ரசாயனங்கள் (EDCs) என அழைக்கப்படுகின்றன.
ரசாயன பாதிப்பால் ஏற்படும் விளைவுகள்: இத்தகைய ரசாயனங்களுக்குத் தொடர்ந்து ஆளாகும்போது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், கருவளம் குறைதல், கருமுட்டையின் தரம் குறைதல், முன்கூட்டியே பூப்படைதல், PCOS, கருப்பை உள்வரி அழற்சி, கருச்சிதைவு, குறைவான எடையுடன் குழந்தை பிறப்பது மற்றும் குறைப்பிரசவம் போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படலாம் என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. மேலும் விவரிக்க முடியாத எடை மாற்றங்கள், முகப்பரு, சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் போன்றவையும் ஏற்படலாம்.
பாதுகாப்பு வழிமுறைகள்:
பிளாஸ்டிக்கிற்குப் பதிலாகக் கண்ணாடி அல்லது எஃகு (ஸ்டீல்) பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்தப் பழகலாம். பிளாஸ்டிக் பாத்திரங்களில் உணவைச் சூடாக்குவதைத் தவிர்க்கவும். தாலேட் இல்லாத தனிநபர் அழகு பராமரிப்புப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைத்து, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு கழுவிப் பயன்படுத்தவும். கீறல் விழுந்த நான்-ஸ்டிக் பாத்திரங்களைச் சமைக்கப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
இந்த ரசாயனங்கள் மட்டுமே இனப்பெருக்கக் கோளாறுகளுக்கு முழுக்காரணம் அல்ல என்றாலும், தேவையற்ற ரசாயனப் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதும், தொடர்ச்சியான மாதவிடாய் பிரச்னைகளுக்கு உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதும் பெண்களின் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் அரணாக அமையும்.
தொகுப்பு: மகப்பேறு மற்றும் மகளிர் நல மருத்துவர் கிரிஜா அசோக்குமார்
