நன்றி குங்குமம் டாக்டர்
*அதிக சத்தம், மோசமான வாசனை, அதிக வெளிச்சம், அதிக வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சி ஆகியவை இல்லாத சூழலில் தூங்க முயற்சியுங்கள்.
*வசதியற்ற படுக்கையிலும் குறட்டைவிடும் நபரோடும் உறங்காதீர்கள்.
*பாதுகாப்பு இல்லை என்ற மனநிலை இருக்கும் இடத்தில் உறங்காதீர்கள்.
*குடும்பத்தினர் அரவணைப்பை நாட மறக்காதீர்கள்.தவிர்க்க!*காபின், ஆல்கஹால், புகையிலையை இரவில் உறங்கும் முன் தவிர்த்திடுங்கள்.*படுக்கையில் மொபைலை நோண்டுவது, லேப் டாப்பில் வேலை செய்வதைத் தவிர்த்திடுங்கள்.கடைப்பிடிக்க!* படுக்கையில் தூக்கம் வரவைக்கும் இனிய இசை கேட்பது, நல்ல நூல்களை வாசிப்பது என்ற பழக்கங்களை உருவாக்கிக்கொள்ளுங்கள்.
* தினசரி ஒரு மணி நேரம் அல்லது பத்தாயிரம் தப்படிகள் நடக்க தவறாதீர்கள்.உடல் நலத்தை கவனியுங்கள்பதற்றம்,
மெனோபாஸ் போன்ற சில உடலியல் சூழல்கள் உறக்கமின்மையை உருவாக்கும் முக்கிய
காரணிகள். எனவே, மருத்துவரை நாடி அதற்கான சிகிச்சை பெறுங்கள்.தொகுப்பு : இளங்கோ